চারিদিকে এত ফলের মাঝে কোনটা খাবেন, আর কোনটা খাবেন না, তা বুঝতেই পারেন না। কিন্তু প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় একটা করে সবেদা রাখতেই পারেন। প্রাকৃতিক ফাইবারের উপযুক্ত উদাহরণ হল সবেদা।
এই ফলে আছে ভিটামিন A, E, C আর ভিটামিন B কমপ্লেক্স। এ ছাড়াও সবেদায় আছে এমন কিছু উপাদান, যা চুল থেকে শুরু করে ত্বকের যত্নে এবং স্বাস্থ্যরক্ষাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
শুধু তাই নয়, একইসঙ্গে ওজন কমানো থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর, সবই হয় এই সবেদার গুণে। যেহেতু এতে প্রচুর ফাইবার আছে, তাই এটি একটি প্রাকৃতিক ল্যাক্সেটিভের ভূমিকা পালন করে।
যাঁরা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরা প্রতিদিন একটা করে এই ফল খান। তাই প্রতিদিন ব্রেকফাস্টের সঙ্গে একটা করে সবেদা খেতেই পারেন। তবেই উপকার পাবেন।
এছাড়া সবেদায় প্রচুর পরিমাণে খনিজ আছে। তার মধ্যে হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বেশি যেটা প্রয়োজন, সেই ক্যালসিয়ামও এখানে প্রচুর পরিমাণে মজুত আছে।
হাড় শক্ত করার জন্য অন্য যে-যে খনিজ আছে, যেমন আয়রন ও ফসফরাস, সেগুলোও যথেষ্ট উপকারী। হাড় ছাড়াও শরীরের পেশি ও টিসু মজবুত করার জন্য যে উপাদান প্রয়োজন, সেটাও এই ফলে ভরপুর রয়েছে।
যাঁদের প্রায় প্রতিদিনই পেটজ্বালা, গ্যাস অম্বলের মতো সমস্যা দেখা দেয়, তাদের কাছে ওষুধের মতো কাজ করে সবেদা।
এই ফলে রয়েছে ট্যানিন নামের এক প্রাকৃতিক উপাদান। যাঁদের গ্যাসট্রিকের সমস্যা আছে, তাদের জন্য ম্যাজিকের মতো কাজ করে এই ফল।
- Uric Acid: আপেল থেকে খেজুর—এই ৫ স্বাস্থ্যকর ফল খেলে বাড়তে পারে ইউরিক অ্যাসিড - বৃহস্পতিবার, মার্চ 21, 2024, 5:48 পূর্বাহ্ন IST
- এই গাছের সুস্বাদু ফল তো খান, পাতা কি খেয়েছেন? বিনাশ করে মারণ রোগ - বৃহস্পতিবার, মার্চ 21, 2024, 5:47 পূর্বাহ্ন IST
- Colorectal cancer: প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে সাদা পাউরুটি খান? অজান্তেই মারণরোগ ডেকে আনছেন না তো! - রবিবার, ফেব্রুয়ারি 25, 2024, 8:46 অপরাহ্ন IST
