খাবার খেলেই পেট ভার হয়ে যাওয়া, কখনও-কখনও পেটে ব্যথা বা যন্ত্রণা হওয়ার নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে। চিকিৎসকদের মতে, অধিকাংশ সময়ে হজমের সমস্যা, অস্বাস্থ্যকর খাবার বা অনিয়মিত খাওয়ার কারণে পেট ভার বা পেটে ব্যথা হয়। এছাড়া আরও কিছু কারণ রয়েছে। কী সেগুলো?
হরমোনের ভারসাম্যের হেরফের হলেও পেট ভার, পেটে ব্যথা হতে পারে। বিশেষত, ঋতুস্রাব বা প্রেগন্যান্সির সময় হরমোনের মাত্রার হেরফের হয়। তার ফলে পেট ভার হতে পারে। এছাড়া বিভিন্ন খাবারের মধ্য দিয়ে অতিরিক্ত সোডিয়াম দেহে ঢুকলে শরীরে তরলের মাত্রার হেরফের হয়। তার ফলেও পেট ফুলে যায়
হজমের সমস্যা থেকে পেট ফুলে যাওয়ার অন্যতম কারণ মানসিক চাপ। অত্যধিক মানসিক চাপের কারণে অতিরিক্ত স্ট্রেস হরমোন ক্ষরিত হয়, যা অন্ত্র ও মস্তিষ্কের কাজকর্মকে ব্যাহত করতে পারে। তার ফলে পেট ফুলে যেতে পারে
প্রাথমিকভাবে সাধারণ কয়েকটি উপায়ে পেট ফোলা বা পেট ভার হয়ে যাওয়া থেকে রেহাই মিলতে পারে। যেমন, নিয়মিত ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। জাঙ্ক ফুডের বদলে ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ ফল, সবজি পর্যাপ্ত পরিমাণে খান। তাহলে হজমের সমস্যা কমবে এবং পেটের অস্বস্তি কম হবে
খাবার খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না। ধীরে-ধীরে, ভাল করে চিবিয়ে খাবার খান। তাহলে সেটির ভাল পাচন হবে এবং হজমের সমস্যা কমবে। আর হজমের সমস্যা কমলেই পেট ভার, পেটে ব্যাথা অনেকাংশে কমে যাবে
বেশি পরিমাণে জল পান করুন। খাবার হজম করতে বড় ভূমিকা নেয় জল। শর্করা জাতীয় পানীয় কম পান করুন। শর্করাযুক্ত পানীয় ও খাবার (artificial sugar বর্জিত খাবার) পেট ফোলার একটি কারণ। এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চললে পেটের সমস্যা থেকে অনেকটা মুক্তি মিলবে
হজমের গণ্ডগোল কম করা থেকে পেটের ফোলাভাব কমানোর জন্য় মানসিক চাপ কমান। মেডিটেশন, যোগা, জোরে-জোরে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের রুটিনে এই কাজগুলি রাখুন
নিয়ম মেনে খাবার খেলে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার পরেও পেট ভার, পেটে ব্যথা হলে মোটেই অবহেলা করবেন না। বিশেষত, পেট ফুলে যাওয়ার পাশাপাশি ক্রমাগত ওজন হ্রাস, পায়খানার সঙ্গে রক্ত পড়া, দুর্বলভাব এবং সবসময় পেটে ব্যথা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
- Uric Acid: আপেল থেকে খেজুর—এই ৫ স্বাস্থ্যকর ফল খেলে বাড়তে পারে ইউরিক অ্যাসিড - বৃহস্পতিবার, মার্চ 21, 2024, 5:48 পূর্বাহ্ন IST
- এই গাছের সুস্বাদু ফল তো খান, পাতা কি খেয়েছেন? বিনাশ করে মারণ রোগ - বৃহস্পতিবার, মার্চ 21, 2024, 5:47 পূর্বাহ্ন IST
- Colorectal cancer: প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে সাদা পাউরুটি খান? অজান্তেই মারণরোগ ডেকে আনছেন না তো! - রবিবার, ফেব্রুয়ারি 25, 2024, 8:46 অপরাহ্ন IST
